23.08.2014 22:13:22

Как побороть послеотпускной синдром

Не важно, где вы проводили свой отпуск: в заснеженных горах или на берегу теплого моря. В любом случае он имеет свойство заканчиваться. В первый рабочий день Вашим личным врагом становится будильник, а воспоминание о начальнике, оперативке и отчетах наводит тоску. Статистика утверждает, что именно в после отпускной период чаще всего люди решаются на смену работы, не в силах преодолеть стресс. Как избежать отрицательных эмоций и включиться в работу так, чтобы не растерять силы, накопленные на отдыхе? 

Причины возникновения послеотпускного стресса

Отпуск был слишком коротким или, наоборот, длинным. Оптимальная продолжительность должна составлять не менее трех недель. Организму требуется несколько дней для адаптации к смене климатических условий и часовому поясу вначале отдыха и по возвращению домой. Если отпуск короткий, на отдых остается мало времени, и Вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Полноценному восстановлению сил на отдыхе мешает и Ваша склонность к трудоголизму. Отпуск придуман для того, чтобы человек отвлекся от работы, занялся другими делами, забыл о незавершенном проекте. Однако, большинство работников даже на отдыхе не расстаются с рабочими проблемами. Такой отдых трудно назвать полноценным.

Тяжело переносят выход на работу те люди, у которых биологический ритм отличается от рабочего графика. Например, «совы» во время отпуска могут позволить себе поспать подольше, а подъем ранним утром вызывает у них стресс. Риску получить психологический стресс подвергаются врачи, учителя, юристы, офисные работники.

Как избежать депрессии

Начните первый рабочий день с составления плана работы. Вспомните, какую работу Вам предстоит завершить, и четко обозначьте новые конкретные задачи. Это поможет определить общий объем работ и загруженность на каждый рабочий день. Не беритесь сразу за трудно разрешимые задачи. Если есть возможность, позвольте себе работать не в полную силу. Вы наверстаете упущенное, когда «раскачаетесь».

Не стоит планировать на первый день работы важные встречи: Вам будет трудно принимать ответственные решения. Во время работы делайте короткие перерывы, пообщайтесь с коллегами. Это позволит проникнуться общими проблемами, почувствовать рабочую атмосферу. Просмотрите почту, ответьте на письма. Такой щадящий режим позволит плавно включиться в работу и избежать стресса.

По материалам сайта поиска работы в Москве и Росси: http://www.jobmax.ru/ 

Каталог вакансий:  http://www.jobmax.ru/ 

Издатель:  ,  статья: